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Prendre soin de soi et soulager le stress: L’investissement le plus important

by | Aug 22, 2018 | Health, Santé

Prendre soin de soi et soulager le stress n’est pas un luxe réservé uniquement aux riches ou aux gens célèbres. C’est un fondement essentiel de la santé pour tous et chacuns. Imaginez que vous vous présentez lors de votre prochain examen annuel et que vous dites à votre médecin: «Je n’ai aucune plainte à formuler.» Ou, pour être honnête, je me sens bien. «Oui, c’est possible! Le secret d’une existence dynamique est de prendre soin de soi-même.

​Une fin prévisible pour une existence au rythme effréné

Vous passez toute la journée à répondre aux besoins des autres: votre famille, votre employeur, vos amis et votre communauté, peut-être même vos animaux domestiques ainsi que vos plantes. Mais combien de temps prenez-vous pour vous-même? Malgré la prolifération des relations superficielles et des produits jetables, les objets de valeur, même inanimés, ont besoin d’entretien. Vous vous occupez sûrement de tous vos articles les plus importants: votre maison, vos appareils électroménagers, votre voiture, votre ordinateur.
Votre corps mérite encore plus d’attention que ces choses, mais étrangement, peu de gens y accorde le temps ou l’effort. La société semble vénérer et récompenser les gens qui peuvent travailler le plus d’heures et qui peuvent se débrouiller avec moins de sommeil et moins de nourriture. En fait, l’autosoin est quelque chose à éviter seulement si vous voulez vivre une vie inconfortable, accueillir la maladie et mourir prématurément. Voici quelques-unes des conditions de santé qui peuvent apparaître ou s’aggraver si vous arrêtez de prendre soin de vous tous les jours:

• Obésité
• Maladie cardiaque
• Diabète
• Dépression
• Douleur chronique, maux de dos et de tête
• Asthme
• RGO, ulcères et IBS
• Démence
• Crises de panique
• Fatigue chronique
• Problèmes de peau
• Et plus

Un nouvel espoir: un paradigme d’autosoins

 

​Énumérez-vous les dépenses d’autosoins sous «divertissement» ou «santé» dans votre budget? Si oui, vous vous privez de l’un des remèdes à la maison le plus complet ainsi que l’un des meilleurs au monde pour les problèmes mentionnés précédemment. Les autosoins ne doivent pas être coûteux ou prendre beaucoup de votre temps. Vous n’avez pas besoin de vacances exotiques, de produits de beauté de luxe ou de domestiques pour prendre soin de vous adéquatement.

 

​​​L’autosoin est exactement le contraire du stress ainsi que son antidote. C’est un bon investissement et non un coût supplémentaire. Cessez de croire que de se sentir bien n’est réservé qu’à une classe privilégiée. Les gens des pays du tiers monde savent comment être heureux et le sont souvent plus que nous! Ces petites choses que vous faites pour vous-même seront payantes sous la forme d’une plus grande santé, mobilité, paix et plaisir et ce, tout au long de votre vie. Même si cela peut sembler impossible, une fois que vous aurez créer du temps pour ces moments pour vous-même, vous aurez plus d’énergie pour faire face à toutes les autres choses à faire sur votre liste.

​Prendre soin de soi

Profiter de la vie ne doit pas forcément prendre la forme de gros évènements coûteux ou de pauses intermittentes telles que des vacances. Il y a des choses simples et peu coûteuses que vous pouvez faire tous les jours pour prendre soin de vous. En fait, vous avez probablement déjà ce dont vous avez besoin. Combien d’entre nous conservent nos bougies parfumées, notre belle lingerie et notre bonne porcelaine pour des occasions spéciales? Arrêtez d’attendre pour profiter de la vie. Inspirez-vous régulièrement de cette liste et commencez à prendre soin de vous-même.
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Encouragez votre croissance personnelle avec la nature

 

Être à l’extérieur est intrinsèquement réparateur. C’est là que les animaux et les plantes prospèrent, et c’est là que nous nous sentons le mieux aussi.

Voici quelques idées:

• Visitez une attraction de plein air locale, que ce soit au bord d’une rivière, d’une forêt ou d’une ferme.

• Faites un feu extérieur et profiter d’une nuit magnifique.

• Allongez-vous dans l’herbe et regardez les nuages ou les étoiles.

• Chaque fois que vous vous sentez dépassé par les évènements ou stressé, sortez pour une minute à l’extérieur pour vous ressourcer avec de la lumière naturelle et de l’air frais. Un crédit supplémentaire pour y aller pieds nus!

• Ajouter une plante d’intérieur ou deux à votre lieu de travail ou votre espace de vie en n’en prenant soin régulièrement.

• Faites du jardinage mais approchez-le comme une activité de loisirs au lieu d’une corvée.

• Jouez avec votre animal de compagnie ou faites-lui son toilettage. Vous n’en avez pas? Marcher avec le chien d’un ami ou d’un voisin.

 

En fait, quelle que soit l’activité que vous choisissez, de la pratique du yoga au simple plaisir d’une tasse de café, vous obtenez un crédit supplémentaire pour le faire à l’extérieur lorsque le temps le permet.

Introduisez l’art à votre vie

• Visitez un petit musée.
• Suivez les instructions pour un projet d’artisanat simple sur YouTube.
• Colorez avec vos enfants ou obtenez un livre de coloriage adulte à utiliser seul.

Nourrissez votre corps et votre âme

• Profitez d’un verre de vin avec dîner ou une bière ou un cocktail de temps en temps. La modération est la clé.
• Conservez du chocolat biologique avec une haute teneur en cacao pour les fringales.
• Essayez de nouveaux aliments: Commandez quelque chose de nouveau au restaurant. Goûtez un kaki. Passez du café au thé, ou vice versa.

Puisez de l’énergie de votre entourage

• Rejoignez un club de gym.
• Rejoignez un groupe de soutien.
• Prenez une classe d’intérêt particulier.

Amusez-vous

• Travaillez sur un casse-tête, des mots croisés, ou un puzzle de sudoku.
• Écoutez de la musique pour pouvoir chanter et danser pendant que vous faites le ménage.
• Programmer un marathon de film sur votre calendrier. Les invités sont optionnels.

Auto-médication avec mouvement et massage

• Apprendre des techniques d’auto-massage ou expérimenter le massage pour couples.

• Essayez un cours de yoga. Ne soyez pas intimidé. Cherchez des pratiques de yoga lent comme le yoga réparateur ou yin.

• Essayez une session de Reiki ou d’acupuncture. Soyez ouverts à l’expérience et voyez si vous remarquez une différence par la suite.

• Prenez rendez-vous pour un massage à domicile. Soulager le stress peut être aussi facile que d’ouvrir votre porte d’entrée!

 

Vous méritez absolument de prendre soin de vous. Et quand vous devenez la personne paisible et heureuse que vous avez toujours voulu être, vous inspirerez les autres à vous suivre dans votre voyage. Chez Vivanti, nous accueillons l’opportunité de faire partie de ce voyage. Nous sommes là chaque fois que vous avez besoin de nous.
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​REFERENCES:

• https://www.psychologytoday.com/ca/blog/shyness-is-nice/201403/seven-types-self-care-activities-coping-stress

• https://www.psychologytoday.com/ca/collections/201406/self-care-strategies

• http://www.healthandhealingny.org/complement/reiki_history.html

• https://www.webmd.com/balance/stress-management/features/10-fixable-stress-related-health-problems#1

• https://www.agingcare.com/Articles/health-problems-caused-by-stress-143376.htm

Self care and Stress relief: The Investment That Truly Matters

by | Aug 22, 2018 | Health, Health

Self-care and stress relief aren’t a luxury reserved for the rich and famous. It is a vital foundation of health for everyone across the board.Imagine going to your next annual physical and telling your doctor, “I don’t have any complaints.” Or , “To be honest, I feel great.” Yes, it’s possible! The key to a vibrant existence is investing in your health and well-being.

An unhappy ending to high-speed life

You spend all day attending to the needs of others: your family, your employer, your friends and community, maybe even your pets and plants. But how much time are you spending on yourself? Despite the proliferation of disposable relationships and products, things of value—even inanimate ones—need maintenance. You surely take care of all your big-ticket items: your home, your appliances, your car, your computer.

Your body deserves even more attention than these things, but strangely, few people make the time or effort. Society seems to revere and reward people who can work the most hours and get by on less sleep and less food. In fact, self-care is something to avoid only if you want to live an uncomfortable life, welcome disease, and die prematurely. Here are just some of the health conditions that can appear or get worse if you stop to take care of yourself every day:

• Obesity

• Heart disease

• Diabetes

• Depression

• Chronic pain, especially headaches and backaches

• Asthma

• GERD, ulcers, and IBS

• Dementia

• Panic attacks

• Chronic fatigue

• Skin problems

• And more!

A new hope: a paradigm of self-care

 

​Do you list self-care expenses under “entertainment” or “health” in your budget? If so, you’re depriving yourself of one of the broadest and best home remedies in the world for the above complaints. This doesn’t have to be costly or time-consuming. You don’t need exotic vacations, luxury beauty products, or servants to take care of yourself properly. ​​​Self-care is the exact opposite of, and antidote to, stress. It’s a good investment, not an extra cost. Stop believing that feeling good is only for the top one percent. For instance, people in third-world countries know how to be happy—and are often better at it than we are. Those little things you do for yourself now will pay off in the form of greater health, mobility, peace, and enjoyment throughout your life. Even though it might sound impossible, once you’ve carved out those moments for yourself, you’ll have more energy to tackle all the other things on your to-do list.

​Everyday options for taking care of yourself

Enjoying your life doesn’t have to come in big, costly packages or intermittent spurts such as holidays. There are simple, inexpensive things you can do every day to take care of yourself. In fact, you probably have the things you need on hand already. How many of us save our scented candles, beautiful lingerie, and good china for special occasions? Stop waiting to enjoy your life. Dip into this list regularly and start making self-care and stress relief a habit.

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Nurture yourself with nature

 

Being outdoors is inherently restorative. That’s where animals and plants thrive, and it’s where we usually feel best too. Here are some ideas:

• Visit a local outdoor attraction, whether it’s the riverside, a forest, or a farm.

• Build an outdoor fire and sit by it on a crisp night.

• Lie in the grass and look at the clouds or stars. • Anytime you feel overwhelmed, step outside for a minute to recharge with natural light and fresh air. Extra credit for going barefoot!

• Add a houseplant or two to your work or living space. Spend time caring for it regularly.

• Do yard work or garden, but approach it as a leisure activity instead of a chore.

• Play with or groom your pets. Don’t have any? Walk a friend’s or neighbor’s dog. In fact, whatever self-care activity you choose, from practicing yoga to having a cup of coffee, you get extra credit for doing it outdoors when the weather permits.

Add art to your life

• Visit a small museum.

• Follow instructions for a simple craft project on YouTube.

• Color with your children, or get an adult coloring book to use on your own.

Nourish your body and soul

• Enjoy a glass of wine with dinner or a beer or cocktail now and then. Moderation is key.

• Keep organic chocolate with a high cocoa content on hand for cravings.

• Try new foods: Order something different at a restaurant. Taste a persimmon. Switch from coffee to tea, or vice versa.

Draw power from the people

• Join a gym, club, or support group.

• Attend a worship service.

• Take a special-interest class.

Just have fun

• Work on a jigsaw, crossword, logic, or sudoku puzzle.

• Listen to music so you can sing and dance while you do housework.

• Schedule a movie marathon on your calendar. Guests are optional.

Self-medicate with movement and massage

• Learn techniques for self-massage or play with couples’ massage.

• Try a yoga video or class. Don’t be intimidated; look for slow yoga practices such as restorative or yin yoga—or yoga for seniors.

• Attend a Reiki or acupuncture session or similar. Be open to the experience and see if you notice a difference afterward.

• Book an appointment for a relaxing in-home massage. Relieving stress can be as easy as opening your front door.

 

You absolutely deserve to take excellent care of yourself. And when you become the peaceful, happy person you’ve always wanted to be, you’ll inspire others to follow you on your journey. At Vivanti, we welcome the opportunity to be a part of that journey. We’re there whenever you need us.

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​REFERENCES:

• https://www.psychologytoday.com/ca/blog/shyness-is-nice/201403/seven-types-self-care-activities-coping-stress

• https://www.psychologytoday.com/ca/collections/201406/self-care-strategies

• http://www.healthandhealingny.org/complement/reiki_history.html

• https://www.webmd.com/balance/stress-management/features/10-fixable-stress-related-health-problems#1

• https://www.agingcare.com/Articles/health-problems-caused-by-stress-143376.htm

5 Ways to Relieve Stress Fast

5 Ways to Relieve Stress Fast

by | Jun 6, 2018 | Health, Health

Assuming you live in a developed country, stress comes with the territory. But the fact that you’re surrounded by other stressed-out people probably doesn’t make you feel any calmer. Luckily, there are many ways you can beat stress fast. Refer to these five tips any time you’re frazzled. You’ll be able to reset and continue with your day.

​1. Reach for an essential oil to soothe jittery nerves

When you’re stuck at your desk and stuck in a tense frame of mind, use an essential oil to refresh yourself. Here are some commonly prescribed oils for stress relief:

 

• Lavender
• Lemon
• Bergamot
• Ylang-ylang
• Clary sage
• Jasmine

 

Many brands of essential oils also offer their own stress-relief oil blends. These often contain citrus oils as well as gentle floral or herbal oils. When being around other people, go easy on scented products. Add a drop or two of your chosen oil to a cotton ball or tissue and take a few deep breaths. Then tuck the scented item into your neckline or shirt pocket. In addition, you can add oils to a diffuser pendant or apply an aromatherapy hand cream.

 

At home, you can be more liberal about using scents that permeate into the environment. Try lighting an aromatherapy candle or a stick of incense. When driving, you can stick your cotton ball with essential oil in an air vent. Bach Rescue Remedy is another quick solution for stress. There is a blended five flowers to create this reliever for acute stress and emergencies. You might also keep a bottle in your bag or desk drawer at work.

2. Write your stress away in just a few minutes

 

​The fastest way to de-stress yourself is to keep a running list of ideas. When distracted by personal thoughts or tasks, keep a journal or notebook handy and write things down whenever they occur to you. Then get back to what you’re doing. You’ll relax knowing you’ve not forgotten anything.

Like exercise, use writing as a long-term stress-beater. Make a practice of doing a “brain dump” every morning before you start working. Writing about your feelings for a few minutes before bed may help you sleep better.

​3. Check in with your body to correct physical stress

 

Although most stress originates in your own mind, adjusting your body is another way to beat stress and it can be done in several ways.

Posture: Spending countless hours over your computer? Leaning to one side or are you raising one shoulder to use the phone and keyboard simultaneously? If you are tilting your head or jutting your chin forward, then readjust your body alignment and workspace as needed.

Muscle tension: Take a few seconds to scan your body and note where you’re holding tension. Stop and rotate your joints or rub a sore area.

Eyes: Are your eyes dry or tired? Eye problems are common among computer users, and eyestrain can lead to headaches. Remind yourself to look away from your screen every half-hour or hour with alarms or push notifications. Focus on something in the distance, and move your eyes in different directions. Another way to relieve eyestrain is to rub your hands together and place your warm palms or fingers over your closed eyelids for a few seconds. Remember to use lubricating eye drops as needed.

Hunger and thirst: If you’re dehydrated or your blood sugar is low, you’ll feel less capable of dealing with stress and annoyances in general. Be sure to keep water, plain or flavored, nearby. If you’re unable to eat at your workstation, a hard candy can help you feel better until break time.

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4. Go for a walk and feel immediate stress relief

 

 

 

Becoming consumed by a difficult project? Arguing with your partner? Feeling anxious because of a negative memory or emotion? Then get up. Walk away and keep walking. While you are in the office, go to the water cooler or visit another department. Go through the hallways or up and down some stairs.

 

Going outside helps even more. The change of scenery, sunlight, soft breeze and new scents will reset your mental state. Even if you can’t leave your post, you might try standing up for a few minutes. Keep in mind that a regular fitness program will help you during these times of acute stress, so make a point of working out in your free time. For example: 10 minutes of exercise can make a positive difference in the long run.

5. Give yourself a mini massage for instant relaxation

 

In case you cannot leave your desk, self-massage is another tension-buster you can try. While it’s not as satisfying as a full-body massage, it can certainly help you decompress. First, take a few seconds to determine where you’re feeling the stress. Many office workers, with the typical hunched-over posture, hold tension in their head, face, neck, and shoulders.

 

Doing a lot of keyboarding or other manual work might consequently generate aches in your elbows, forearm, wrists, hands, and fingers. Rubbing these areas increases circulation, relieves muscle tension, and helps prevent overuse injuries. Stress being more emotional than physical, you might feel tightness in your chest or stomach. Massaging these areas lightly can help you calm down. When attending a meeting, you can do a little surreptitious massage. Place in your hands in your lap, under the table. You can gently squeeze, press, and knead your hands without moving them noticeably.

 

A related move for busting stress is to book an in-home massage . Vivanti’s massage therapists visit you at your home, so you never have to worry about the hassle of commuting to your appointment. We come to you. In conclusion, remember that these and other techniques are available. However, alleviate tensions with a dual approach of in-the-moment solutions and a long-term management program is most effective.

 

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5 manières de Soulager votre Stress

5 manières de Soulager votre Stress

by | Jun 6, 2018 | Health, Santé

Le fait que vous êtes entouré par d’autres personnes stressées ne vous aide pas dans votre quête de sérénité. Heureusement, il existe plusieurs façons de vaincre le stress rapidement. Vous pouvez vous référer à ces cinq conseils chaque fois que vous êtes fatigué. Vous serez ainsi en mesure de remettre le compteur à zéro et ainsi poursuivre votre journée.

​1. ​Procurez-vous une huile essentielle pour apaiser les nerfs à fleur de peau

Lorsque vous êtes prisonnier à votre bureau et dans un état d’esprit tendu, utilisez une huile essentielle pour vous détendre. Voici quelques huiles couramment prescrites pour le soulagement du stress:

 

• Lavande
• Citron
• Bergamote
• Ylang-ylang
• Sauge Slarée
• Jasmin

De nombreuses marques d’huiles essentielles offrent également leurs propres mélanges d’huiles anti-stress. Celles-ci contiennent souvent des huiles d’agrumes ainsi que des huiles florales ou à base de plantes douces. Si vous êtes en compagnie d’autres personnes, allez-y modérément avec les produits parfumés. Ajouter une goutte ou deux de votre huile choisie à une boule de coton ou à un tissu et prenez quelques respirations profondes. Ensuite, glissez l’article parfumé dans votre encolure ou dans la poche de votre chemise. Vous pouvez également ajouter des huiles à un pendentif diffuseur ou appliquer une crème aromatisante pour les mains.

 

À la maison, vous pouvez être moins restrictif sur l’utilisation des parfums qui imprègnent l’environnement. Essayez d’allumer une bougie d’aromathérapie ou un bâton d’encens. Lorsque vous conduisez, vous pouvez insérer votre boule de coton avec de l’huile essentielle dans un évent. Bach Rescue Remedy est une autre solution efficace pour évacuer le stress. Le Dr. Bach a mélangé cinq fleurs pour créer ce remède pour le soulagement du stress aigu et urgent. Rescue Remedy est une excellente solution à conserver dans votre armoire de pharmacie. Vous pouvez également garder une bouteille dans votre sac ou dans un tiroir de bureau au travail.

2. Débarassez-vous de votre stress en écrivant

 

​Prendre quelques notes peut vous aider à effacer les pensées distrayantes de votre esprit. N’utilisez pas votre téléphone ou votre ordinateur. Détournez les yeux des écrans et passez quelques minutes à gribouiller à l’ancienne. Le moyen le plus rapide de vous déstresser est de conserver une liste d’idées. Si vous êtes distrait par des pensées ou des tâches personnelles, tenez un journal ou un cahier à portée de main et écrivez les choses à chaque fois qu’elles vous viennent à l’esprit. Puis revenez à ce que vous faites. Vous vous détendrez en sachant que vous n’avez rien oublié.

Comme l’exercice, vous pouvez également utiliser l’écriture comme une stratégie pour vaincre le stress à long terme. Prenez l’habitude de faire un nettoyage de vous pensées tous les matins avant de commencer à travailler. Vous pouvez également le faire après le travail comme moyen de transition pour la vie à la maison. Écrire à propos de vos sentiments pendant quelques minutes avant de vous coucher peut vous aider à mieux dormir.

​3. ​Vérifiez l’alignement de votre corps pour corriger le stress physique

 

Bien que la plupart du stress provient de l’esprit, un bon alignement corporel est une autre manière de vaincre le stress. Vous pouvez le faire de plusieurs façons:

Posture: Êtes-vous penché sur votre ordinateur? Êtes-vous penché d’un côté? Surélevez-vous une épaule pour utiliser le téléphone et le clavier simultanément? Inclinez-vous votre tête ou votre menton en avant? Réajustez votre alignement corporel et votre espace de travail au besoin.

Tension musculaire: Prenez quelques secondes pour analyser votre corps et notez où la tension s’accumule. Arrêtez et faites pivoter vos articulations ou frottez une zone endolorie.

Yeux: Vos yeux sont-ils secs ou fatigués? Les problèmes oculaires sont fréquents chez les utilisateurs d’ordinateurs, et la fatigue oculaire peut entraîner des maux de tête. Rappelez-vous de regarder ailleurs que votre écran toutes les demi-heures ou toutes les heures avec des alarmes ou des notes. Concentrez-vous sur quelque chose au loin, et déplacez vos yeux dans des directions différentes. Une autre façon de soulager la fatigue oculaire est de vous frotter les mains et de placer vos paumes chaudes ou vos doigts sur vos paupières fermées pendant quelques secondes. Et n’oubliez pas d’utiliser des gouttes ophtalmiques lubrifiantes au besoin.
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​La faim et la soif: Si vous êtes déshydraté ou si votre taux de sucre sanguin est bas, vous vous sentirez moins capable de gérer le stress et les ennuis en général. Assurez-vous de garder de l’eau nature ou aromatisée, à proximité. Si vous êtes incapable de manger à votre poste de travail, un bonbon dur peut vous aider à vous sentir mieux jusqu’à la pause.

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4. Prenez une marche pour un soulagement immédiat du stress

 

 

 

Êtes-vous de plus en plus pris par un projet difficile? Argumentez-vous avec votre partenaire? Vous vous sentez anxieux à cause d’un souvenir ou d’une émotion négative? Alors levez-vous. Marchez loin et continuez de marcher. Si vous êtes au bureau, rendez-vous au refroidisseur d’eau ou visitez un autre service. Si vous avez encore quelques minutes, allez dans les couloirs ou montez et descendez les escaliers. Aller à l’extérieur vous aidera davantage. Le changement de décor, la lumière du soleil, la douce brise et les nouveaux parfums vont remettre votre état mental à neuf.

 

Même si vous ne pouvez pas quitter votre poste, vous pouvez essayer de rester debout pendant quelques minutes. Gardez à l’esprit qu’un programme de conditionnement physique régulier vous aidera durant ces périodes de stress aigu, alors assurez-vous de faire de l’exercice durant vos temps libres. Même 10 minutes d’exercice peuvent faire une différence positive à long terme.

5. Donnez-vous un mini massage pour une relaxation instantanée

 

​Si vous ne pouvez pas quitter votre bureau, l’auto-massage est un autre moyen efficace de soulagement du stress que vous pouvez essayer. Bien qu’il ne soit pas aussi satisfaisant qu’un massage complet, un mini massage peut certainement vous aider à décompresser. D’abord, prenez quelques secondes pour déterminer où vous ressentez le stress. Beaucoup de travailleurs de bureau, avec la posture voûtée typique ressentent la tension au niveau de la tête, du visage, du cou et des épaules. Si vous êtes comme la plupart des employés de bureau, vous n’utilisez que la moitié supérieure de votre corps la plupart du temps.

 

Si vous utilisez beaucoup le clavier de votre ordinateur ou exécuter d’autres travaux manuels, vous pourriez ressentir de la douleur au niveau des coudes, de l’avant-bras, des poignets, des mains ainsi qu’aux doigts. Frotter ces zônes aide à augmenter la circulation, soulager la tension musculaire et aider à prévenir les blessures dues au surmenage. Si votre stress est plus émotionnel que physique, vous pourriez ressentir une sensation d’oppression dans votre poitrine ou votre estomac. Masser ces zones légèrement peut vous aider à vous calmer.Même si vous êtes en réunion, vous pouvez effectuer un petit massage pour vous-même à l’insu de tous. Placez vos mains sur vos genoux, sous la table et commencer à presser, appuyer et pétrir vos mains sans les déplacer de manière évidente.

 

Une technique connexe pour combattre le stress est de s’offrir un massage à la maison. Les massothérapeutes de Vivanti ​vous rendent visite à domicile, vous n’avez donc jamais à vous soucier des tracas liés à votre rendez-vous comme la conduite automobile. Soulager le stress est aussi facile que d’ouvrir votre porte d’entrée!

 

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Celebrating our athletes in PyeongChang and at Home

Celebrating our athletes in PyeongChang and at Home

by | Mar 1, 2018 | Health

Like many Canadians, you’ve likely watched the Olympic events this month—and the fantastic opening ceremony. Since ancient times, participants in the games have pushed their bodies to the edge to bring glory to their country and achieve personal victory.
But Olympic athletes aren’t the only ones who push themselves to excel. Every day, sports athletes and fitness enthusiasts like you find the strength to overcome life’s challenges.

 

​While acute injuries and chronic pain can certainly keep you from performing at your best, the way to be able to push your personal limits without breaking is to seek balance. Remember that whether you work hard or play hard, it’s okay to rest and take care of yourself too

Marie-Philip Poulin’s story

Ice hockey champion and two-time Olympic gold medalist Marie-Philip Poulin knows all about grit. In the 2014 Sochi games, she scored three goals and two assists while recovering from an ankle sprain. Poulin’s sprain, a high ankle sprain, involves many parts of the ankle and often requires a longer recovery than the lower ankle sprain.

She missed three months of training to let her ankle heal, but a high ankle sprain sometimes requires up to six months of rest to heal fully. That’s not the extent of Poulin’s courage. In 2011, she suffered a ruptured spleen and again was unable to play for three months. Although this brave woman has learned to play under less-than-ideal circumstances, she also knows when she must take a break for her health’s sake.

«​«The quality of personalized service that offers Vivanti is truly excellent. Their knowledgeable and talented massage therapists help me stay on top of my game at all times. Whether it’s to diminish muscle tension due to training or simply to relax the mind and body, Vivanti is without a doubt your winning choice!»

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How sports massage helps you work and play better

 

​Injuries are common in sports; great ability doesn’t make anyone bulletproof. Athletes are susceptible to the same conditions that you are. But pro athletes have access to the best coaches, trainers, and therapists. Without bodywork techniques and other methods of alternative healing, few stars would be able to shine for long.

As we noted in our post on chronic pain, even performers such as the late Dolores O’Riordan and Lady Gaga have battled common health problems. Whether you play team sports, dance, run, teach yoga, or favour some other activity, you’ll surely benefit from a Sports Massage.

This type of massage works in several ways.

 

  • Better circulation: Tight muscles have impaired blood flow
  • ​Better flexibility and range of motion: Tension and tightness restrict the elasticity of muscles and makes it more prone for injuries
  • ​Fewer spasms: ​Tension and fatigue can cause muscles to contract involuntarily
  • ​Less soreness and cramping:​ ​Massage eases delayed-onset muscle soreness (DOMS)
  • ​​Detoxification: ​Stimulating lymph flow encourages waste removal
  • ​Boosted immunity: ​Massage may help prevent some illnesses.
  • Less inflammation and swelling: ​ Poor circulation prevents blood from delivering healing oxygen and nutrients. At the same time, lymph can’t remove waste and excess fluid from tissues.

Massages treatments received on a regular basis can help people like Marie-Philip Poulin and others to heal faster and remain without injuries.

​​Why sports massage is good for your brain as well as your body

Although sports massage is considered a type of physical therapy, all massage modalities have holistic benefits.
A relaxing massage can help reverse many symptoms of mental fatigue and illness. Even if you feel fine physically, massage benefits brain health by improving your mood, attitude, mental focus, energy, and ability to think. Regular massage can also help you sleep better and feel calmer throughout the day. As sports psychologists know, a positive mental state is crucial to winning a victory, whether on the court or in the boardroom.

Enjoy an in-home massage for even more benefits

 

You’ve learned how massage therapy can help your body, mind, and spirit. Now imagine getting the benefits of a professional massage at home. When you book your massage with Vivanti, the certified massage therapist goes to you. Whether you need to take a break from your deskwork or loosen up before a race or performance, the convenience of an In-home massage removes travel time from your busy schedule so all your energy and focus is on the result you are seeking to achieve.

All you have to do is to lie back, relax and your therapist we’ll do the rest. We work with a variety of athletes and know what it takes to be at your very best for competition. We’re always here to help all of you achieve your goals and dreams. And we’re thrilled to be a part of your success!

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Célébrons Nos Athlètes à PyeongChang et à la maison

Célébrons Nos Athlètes à PyeongChang et à la maison

by | Mar 1, 2018 | Santé

Comme beaucoup de Canadiens, vous avez probablement commencer à regarder les Jeux Olympiques ce mois-ci et avez été témoins de la fantastique cérémonie d’ouverture. Depuis les temps anciens, ceux qui participent aux jeux ont poussé leurs performances corporelles au plus haut niveau afin de procurer la gloire à leur pays en plus d’obtenir leur propre victoire personnelle. Les athlètes olympiques ne sont pas les seuls à se surpasser! Chaque jour, les sportifs et adeptes du fitness comme vous trouvent la force de surmonter les défis de la vie.

 

L’histoire de Marie-Philip Poulin

Notre championne de hockey sur glace et deux fois médaillée d’or olympique, Marie-Philip Poulin​ est reconnue pour sa force de caractère. Aux Jeux de 2014 à Sotchi, elle a marqué trois buts et deux passes tout en se remettant d’une entorse à la cheville. L’entorse de Marie-Philip Poulin fut une entorse impliquant de nombreuses parties de la cheville, tout en nécessitant une plus longue récupération que dans le cas de la cheville inférieure.

Elle a manqué trois mois d’entraînement pour laisser sa cheville guérir, mais une entorse à la cheville peut parfois nécessiter jusqu’à six mois de repos pour guérir complètement. Il ne s’agit que d’un bref aperçu du courage de Marie-Philip. En 2011, elle a subi une rupture de la rate et fut incapable de jouer pendant trois mois. Bien que cette femme courageuse ait appris à jouer dans des circonstances moins qu’idéales, elle sait cependant quand elle doit faire une pause pour sa santé.

««La qualité du service personnalisé qu’offre Vivanti est incroyable. Leurs massothérapeutes m’aident à rester au sommet de ma forme en tout temps. Que ce soit pour diminuer les tensions dues à l’entrainement ou simplement pour se détendre, Vivanti est votre choix gagnant!»»

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Mieux Performer avec le Massage Sportif

 

​Les blessures sont monnaie courante dans le monde du sport; Avoir de grandes capacités et beaucoup de talent ne rend personne invulnérable! Les athlètes sont sensibles aux mêmes conditions que nous. Cependant, les athlètes professionnels ont accès aux meilleurs entraîneurs, entraîneurs et thérapeutes. Sans les techniques de travail corporel et d’autres méthodes de guérison alternatives, peu d’athlètes de renom verraient leur étoile briller bien longtemps.

 

Comme nous l’avons noté dans un de nos articles sur la douleur chronique, même des artistes tels que feu Dolores O’Riordan et Lady Gaga ont lutté contre des problèmes de santé courants. Si vous pratiquez des sports d’équipe, de la danse, la course à pied, du yoga ou que vous privilégiez d’autres activités, vous apprécierez sûrement un ​Massage Sportif.

Ce type de massage fonctionne à plusieurs niveaux.

  • Meilleure circulation: Les muscles tendus ont un débit sanguin altéré.
  • Moins de spasmes: La tension et la fatigue peuvent contracter involontairement les muscles.
  • Moins de douleur et de crampes: Le massage atténue les douleurs musculaires à retardement (DOMS).
  • ​Less soreness and cramping:​ ​Massage eases delayed-onset muscle soreness (DOMS)
  • Désintoxication: Un flux lymphatique stimulant favorise l’élimination des déchets.
  • Immunité renforcée: Le massage peut aider à prévenir certaines maladies.
  • Moins d’inflammation et d’enflure: Une mauvaise circulation empêche le sang de fournir de l’oxygène et les nutriments. Du même coup, la lymphe ne peut pas éliminer les déchets et l’excès de liquide des tissus.

Des massages reçus sur une base régulière peut aider des personnes comme Marie-Philip Poulin et d’autres qui réussissent très bien à se rétablir plus rapidement et à demeurer sans blessure.

​​Bon pour Votre Cerveau et Votre Corps

Bien que le massage sportif soit considéré comme un type de thérapie physique, toutes les modalités de massage ont des avantages holistiques. Un massage relaxant peut aider à inverser de nombreux symptômes de fatigue mentale et de maladie. Même si vous vous sentez bien physiquement, le massage améliore la santé du cerveau en améliorant votre humeur, votre attitude, votre concentration mentale, votre énergie et votre capacité de penser. Un massage peut également vous aider à mieux dormir et vous sentir plus calme tout au long de la journée. Comme les psychologues sportifs le savent, un état mental positif est crucial pour remporter une victoire, que ce soit sur le terrain ou dans la salle du conseil !

Le Massage à Domicile pour plus de Bienfaits!

 

Vous savez dorénavant comment la massothérapie peut aider votre corps et votre esprit. Imaginez maintenant obtenir les avantages d’un massage professionnel reçu à domicile. Lorsque vous réservez votre massage avec Vivanti, un massothérapeute certifié vient à vous.
Que vous ayez besoin de faire une pause ou de vous détendre avant une course ou une performance, la commodité d’un massage à domicile élimine le temps de déplacement de votre emploi du temps déjà chargé, de sorte que toute votre énergie et votre concentration sont axées sur le résultat que vous recherchez.

Tout ce que vous avez à faire est de vous allonger, de vous détendre et votre massothérapeute fera le reste. Nous travaillons avec une variété d’athlètes et savons ce qu’il faut pour être au meilleur de votre forme pour la compétition. Nous sommes toujours là pour vous aider à atteindre vos objectifs et vos rêves. Et nous sommes ravis de faire partie de votre succès!

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Pain Relief with Deep Tissue Massage

by | Oct 26, 2017 | Health

You hit the “snooze” button on your alarm clock and rub your eyes. During that first minute of your newly semiconscious state, you say a few silent affirmations to motivate yourself to get up. Today is going to be a great day. You start to roll over when the pain hits. The pain that you deal with every day. Whether it is in your head, your feet, or somewhere in between, the aching, throbbing, or stabbing sensation reminds you of the burden you have been carrying for a long time now.

 

Hope is here

If this is your story, do not despair. First, know that you are not alone. Researchers estimate that up to 20 percent of adults worldwide suffer from pain that lasts more than a few days. Even entertainers such as Prince and Lady Gaga have struggled to perform to audiences’ expectations as they battled long-term pain.

Second, although chronic pain is not always managed well by the mainstream medical community, there are ways you can help yourself. Nutrition, exercise, workplace ergonomics, and acupuncture are some of the things you may consider incorporating into your lifestyle. Reducing stress and working on improving your sleep may also be effective. But deep tissue massage should be at the top of your list of pain-control approaches to try.


Conditions That May Be Helped by Deep Tissue Massage:

 

​If you suffer from chronic pain anywhere in your body, trying a massage will make up for your time. Whether for the first time or as an addition to an existing treatment, a deep tissue massage can make a huge difference in your quality of life every day.

 

Here are some recognized conditions that massage can relieve:

 

  • Lower-back pain
  • Repetitive motion injuries
  • Osteoarthritis
  • Sciatica
  • Plantar fasciitis
  • Tennis elbow
  • Limited range of motion
  • Chronic muscle tension
  • Anxiety

​​How Deep Tissue Massage Fights Pain:

Much chronic pain settles in the muscles, bones, joints, and connective tissue. Massage is quite effective at releasing tension in the musculoskeletal system. Deep tissue massage fights pain by:

  • Easing nerve compression
  • Breaking adhesions
  • Relaxing muscles
  • Loosening fascia
  • Correcting posture
  • Allowing the body to move in new and different ways
  • Stimulating the removal of lymph waste
  • Releasing uncomfortable holding patterns

Massage of any kind also offers “secondary” effects that may contribute to feeling less pain:

 

  • Better sleep
  • Less stress
  • Mental clarity
  • Overall well-being
  • Improves the body’s self healing

​​Use Massage Proactively to Keep Chronic Pain Away

Keep in mind that while you can count on massage to relieve existing pain, regular massage can keep that pain from returning and head off future problems as well. If you experience chronic pain on any level, you owe it to yourself to make massages a part of your life.

Vivanti offers in-home massage therapy to clients in the Montreal area. There is no need to battle traffic on the way to your appointment and add to your existing stress load. Simply wait for your therapist to arrive at your door. It really is that easy to get relief.

Do not hesitate to schedule an appointment because you think of massage as a luxury. Bodywork such as massage therapy has proven health benefits. Just because it feels good does not mean it is something you do not need and cannot benefit from!

​​Writing a New Story

You hit the “snooze” button on your alarm clock and rub your eyes. During that first minute of your new semiconscious state, you say a few silent affirmations to motivate yourself to get up. Today is going to be a great day.

You roll over and notice that you are having less trouble getting out of bed lately. Without the fear of pain holding you down, you are more eager to start your day and accomplish all the tasks on your list.

You move through the day with ease. Although work stress brings on a few prickles of pain here and there, you are unconcerned. You know that you have a Vivanti in-home massage scheduled for the next day. And life is looking brighter.

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Soulager la Douleur avec le Massage Tissus Profonds

by | Oct 26, 2017 | Santé

Vous appuyez sur le bouton sieste de votre réveil et vous vous frottez les yeux. Durant la première minute de cet état semi-conscient, vous dites quelques affirmations afin de vous motiver pour vous lever. Aujourd’hui sera une journée merveilleuse! Vous commencez à peine à vous retourner lorsque la douleur se manifeste! Cette douleur avec laquelle vous luttez jour après jour. Que ce soit vos pieds, votre tête ou quelque part entre les deux, cette sensation douloureuse et lancinante vous rappelle ce fardeau que vous traînez depuis déjà un long moment.

 

De l’espoir à l’horizon

S’il s’agit de votre histoire, ne vous en faites pas. Premièrement, sachez que vous n’êtes pas seuls! Les chercheurs ont estimés que jusqu’à 20% de la population adulte souffre de douleurs durant au minimum plusieurs jours. Même des artistes tels que Lady Gaga ou Prince ont luttés afin de pouvoir livrer une performance à la hauteur des attentes de leur public tout en combattant une douleur chronique.

Deuxièmement, même si la douleur chronique n’est pas toujours bien gérée par la communauté médicale en majorité, il y a toujours de nouvelles appoches à utiliser pour vous aider. Alimentation, exercice, ergonomie au travail et acupuncture sont des méthodes à considérer pour votre style de vie. Le massage des tissus profonds devrait également faire partie des méthodes à employer pour contrer la douleur.

Conditions pouvant être soulagées par le massage des tissus profonds:

 

​Si vous souffrez de douleur chronique n’importe où dans votre corps, essayer un massage vous compensera pour votre temps. Que ce soit pour la première fois ou comme addition à un traitement existant, un massage des tissus profonds peut faire une différence énorme dans votre qualité de vie de tous les jours.

 

Voici quelques conditions reconnues que le massage peut soulager:

 

  • Douleur dans le bas du dos
  • Blessures répétitives
  • Ostéoarthrite
  • ​Sciatique
  • Fasciite plantaire
  • Épicondylite ou “tennis elbow”
  • Étendue des mouvements limitée
  • Mobilité réduite
  • Tension musculaire chronique
  • Anxiété

​​Comment le massage des tissus profonds combat la douleur

La plupart du temps, la douleur chronique s’installe dans les muscles, les os, les articulations ainsi que les tissus conjonctifs. Le massage est tès efficace pour relâcher la tension dans le système musculo-squelettique. Le massage des tissus profonds combat la douleur par:

  • Le soulagement de la compression des nerfs
  • Le démantèlement des adhérences musculaires
  • Le soulagement des muscles
  • Le relâchement du fascia
  • La correction de la posture
  • Permettre au corps de bouger de nouvelles et différentes façons
  • Stimuler l’élimination des déchets lymphatiques
  • Se débarasser de certaines habitudes de maintien inconfortables

N’importe quel type de massage offre également des effets bénéfiques contribuant à ressentir moins de douleur:

 

  • Meilleur sommeil
  • Diminution du stress
  • Clarté mentale
  • Bien-être général
  • Améliorer la capacité du corps à s’auto-guérir

​​Utilisez le Massage de manière proactive pour garder la douleur chronique éloignée

​Souvenez-vous que même si vous pouvez compter sur le massage pour soulager votre douleur existante, le massage effectué sur une base régulière peut prévenir la douleur de refaire son apparition tout en réduisant l’apparition de problèmes futurs. Si vous expérimentez de la douleur chronique peu importe à quel niveau, vous devez à vous-même de faire en sorte que le massage fasse partie intégrante de votre vie.

Vivanti offre la massothérapie à domicile à ses clients dans la grande région de Montréal. Plus besoin de lutter contre les bouchons de circulation lorsqu’en route pour votre rendez-vous et ajouter ainsi un stress additionnel. Attendez simplement que votre massothérapeute arrive à votre porte! Rien de plus simple pour obtenir un soulagement.

N’hésitez pas à prendre un rendez-vous même si vous croyez que la massothérapie est un luxe! Le travail corporel comme la massothérapie procure de nombreux bienfaits reconnus pour la santé. Ce n’est pas parce que la sensation est agréable qu’il s’agit de quelque chose dont vous n’avez pas besoin ou dont vous ne pouvez pas bénéficier.

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Vous appuyez sur le bouton sieste de votre réveil et vous vous frottez les yeux. Durant la première minute de cet état semi-conscient, vous dites quelques affirmations afin de vous motiver pour vous lever. Aujourd’hui sera une journée merveilleuse.

Vous commencez à peine à vous retourner et vous remarquez que vous avez beaucoup moins de difficultés à sortir de votre lit! Sans avoir la peur de la douleur qui vous envahit, vous êtes plus déterminé à débuter votre journée et accomplir toutes les tâches de votre liste.

Vous bougez avec aisance durant la journée. Même si le stress du travail vous amène quelques chatouillements de douleur ici et là, vous n’êtes pas inquiets. Vous savez que vous avez un Massage à Domicile Vivanti réservé pour le lendemain. La vie devient légère et pleine de promesses.

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How to outsmart Stress

by | Oct 25, 2017 | Health

The party is over. Warm weather is winding down. The kids are headed back to school. Your summer vacation is now little more than a Facebook memory. If you are not watchful, it is a perfect time to settle into a rut and start feeling tense.

 

Beyond dealing with this shift in your lifestyle every fall, you are also faced with decreasing temperatures and dwindling sunlight. All these changes can add up to a negative outlook, blue mood, and a decreased ability to manage stress.

 

Although it may seem to be a perfectly normal part of your life, stress is far from benign. In fact, experts claim that stress either causes or worsens an amazing 95 percent of all physical illnesses. However, with a little attention, you can reduce the ill effects of stress and enjoy your life to the fullest.

​How Stress Affects Your Health and Life

Even if you love your job, the constant pressure to perform can lead to chronic stress. Bad stress can cause mental symptoms such as irritability and physical symptoms such as tightness in the neck, shoulders, and back. Even good stress, such as getting married or moving to a bigger house, can cause the same symptoms. With continued stress, insomnia may also become a long-term problem. Even your digestive system can react to stress in uncomfortable ways.

 

The effects of stress go beyond what you can see and feel immediately. Powerful hormones released by your brain and body when you’re under pressure can raise your blood pressure, depress your immune system, increase your blood sugar, accelerate the effects of aging, and dull your cognitive abilities. Researchers have also found that chronic stress can actually change the brain over the long term, potentially leading to depression, anxiety, and other mental illnesses.

The Elements of Stress

 

​Thoughts affect feelings, which in turn affect behaviors. Each physical and mental element of stress can interact with and worsen the others. If your boss just reprimanded you for poor performance, your heart may race and your stomach may drop on the floor.

To ease your discomfort, you may run to the “aid” of caffeinated beverages, sweets, cigarettes, or alcohol. The resulting stomachache or hangover can cause guilt and even more stress. It can be tricky to escape this vicious cycle.

Fortunately, you have more control over the problem than you think. You can beat this dangerous enemy by modifying how you respond to it internally and externally and by allowing yourself time to unwind.

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​Five Ways to Outsmart Stress

 

1. When you feel your jaws clench and your stomach churn, stop immediately and take several deep, slow breaths. Using your entire lung capacity oxygenates your body and helps regulate your heart rate. Breathe mindfully by softening your abdominal muscles and pushing your stomach out as you inhale. As you exhale, pull your belly button towards your spine.

2. When you feel your jaws clench and your stomach churn, stop immediately and take several deep, slow breaths. Using your entire lung capacity oxygenates your body and helps regulate your heart rate. Breathe mindfully by softening your abdominal muscles and pushing your stomach out as you inhale. As you exhale, pull your belly button towards your spine.

3. Avoid multitasking and be sure to take regular breaks. Doing so will increase your productivity and reduce your stress level.

4. Get yourself a hug. Receiving physical affection such hugging or cuddling with a person you care about produces chemical changes that reduce your stress level and support your general health.

5. Enjoy a professional massage. It will relieve your physical discomfort directly and reduce your anxiety by flooding your system with stress-busting endorphins.

More on How Massage Beats Stress

 

 

 

When you relax, all the effects of stress begin to reverse. Imagine lying on a massage table, surrounded by soft music and mild, calming scents. You have already begun to escape the frantic pace of your life. As you relax further, your heart rate and brainwaves slow. Your immune system can work more efficiently. In addition, you generally feel better mentally and physically.

 

A massage increases the positive effects of relaxation. Human touch increases the production of certain hormones that make you feel good and lowers levels of cortisol and other stress hormones. Not to mention that a massage is an affordable mini-vacation that you can schedule any day, any time of the year. There is no need to wait until your next holiday to relax and recharge. In fact, for many people, the winter holidays usually cause more stress than they relieve.

Benefits of In-Home Massage

 

An in-home massage experience may be the most relaxing type of massage around. When you can stay in your house or apartment and have a massage therapist come to you, you do not have to face the stressors of traffic, pollution, and so forth.

An in-home massage therapist brings the table and all supplies to you. All you need is a bit of floor space, some time, and the willingness to put yourself in the hands of a professional. Trust Vivanti to help you beat stress and get back to living with a fresh perspective.

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Comment Vaincre le Stress

by | Sep 25, 2017 | Santé

Les festivités sont terminées. La température douce nous quitte peu à peu. Les enfants font leur retour à l’école. Vos vacances d’été commencent à ressembler à un souvenir affiché sur les réseaux sociaux! Si vous n’êtes pas aux aguets, c’est le temps idéal pour tomber dans une routine prévisible et stressante.

 

Au-delà de faire face à un changement de votre routine de vie à chaque automne, vous devez faire face à une baisse de luminosité ainsi que des températures. Tous ces changements peuvent avoir un impact négatif sur votre humeur et diminuer votre habileté à gérer le stress.

 

Même si le stress semble être une chose normale de l’existence, il n’est pas à prendre à la légère. En fait, les experts prétendent que le stress est en cause avec presque 95% de toutes maladies physiques. Cependant, avec un peu d’attention, vous pouvez réduire les effets du stress et ainsi pouvoir apprécier la vie au maximum.

​Comment le stress affecte la vie et la santé

Même si vous aimez votre travail, la pression constante de performer peut vous conduire à vivre un stress chronique. Le mauvais stress peut provoquer des symptômes mentaux tels que l’irritabilité ainsi que des symptômes physiques tels que raideurs au cou, épaules et dos. Même le soi-disant Bon Stress tel que se marier ou déménager dans une plus grande maison peut provoquer les mêmes symptômes. Avec un stress continu, l’insomnie peut devenir un problème à long terme. Même votre système digestif peut réagir au stress et ce, de manière très inconfortable.

 

Les effets du stress vont bien au-delà de ce que vous pouvez voir et ressentir dans l’immédiat. Des hormones puissantes relâchées par votre cerveau et votre corps lorsque vous êtes sous pression peuvent augmenter votre pression sanguine, diminuer la capacité de votre système immunitaire, accroître votre taux de sucre sanguin, accélérer les effets du vieillissement et diminuer vos habiletés cognitives. Les chercheurs ont découverts également que le stress chronique peut avoir des impacts sur le cerveau à long terme, en le modifiant et ainsi amener à la dépression, l’anxiété et autres maladies mentales.

Les éléments du Stress

 

​Les pensées affectent les sentiments, lesquels affectent les comportements. Chaque élément physique et mental du stress interagissent entre eux de manière négative. Si votre patron vient de vous réprimandé pour une mauvaise performance, votre coeur aura quelques palpitations et vous aurez assurément des papillons dans l’estomac.

Pour soulager cet inconfort, vous pouvez avoir recours à l’aide de boissons avec caféine, sucres, cigarettes ou alcool. Le mal de tête ou d’estomac en résultant cause encore plus de culpabilité et de stress. Il est difficile d’échapper à ce cercle vicieux.

Heureusement, vous avez plus de contrôle sur le problème que vous pouvez l’imaginer. Vous pouvez vaincre cet ennemi dangereux en modifiant comment vous réagissez intérieurement et extérieurement et vous accordant le temps nécessaire pour vous détendre.

EN SAVOIR PLUS

​Cinq manières de vaincre le Stress

 

1. Lorsque vous sentez votre mâchoire se serrer et votre estomac s’agiter, arrêtez immédiatement et prenez plusieurs respirations profondes très lentement. L’utilisation de votre entière capacité pulmonaire permet l’oxygénation de votre corps tout en aidant à régulariser votre rythme cardiaque. Respirez consciemment en relâchant les muscles abdominaux et en poussant votre estomac vers l’extérieur lorsque vous inspirez. Lorsque vous expirez, ramenez le nombril vers votre colonne vertébrale.

2. Si vous pouvez prendre un temps d’arrêt, pratiquez la relaxation guidée. Vous pouvez télécharger un enregistrement de relaxation professionnel ou simplement fermer les yeux et respirer profondément. Concentrez-vous à détendre chaque partie de votre corps. Commencez par relâcher tous les muscles de votre visage avec le front et les yeux. Par la suite, continuez tout en descendant progressivement vers le bas du corps.

3. Évitez d’effectuer plusieurs tâches à la fois et prenez des pauses sur une base régulière. Ceci augmentera votre productivité et réduira votre niveau de stress.

4. Donnez-vous une accolade! Recevoir de l’affection physique comme une câlin ou une accolade engendre des changements chimiques qui réduisent le niveau de stress et favorise la santé ainsi que le bien-être.

5. Appréciez les bienfaits d’un massage professionnel. Ceci soulagera votre inconfort physique et réduira votre anxiété en relâchant des endorphines dans votre système afin d’en réduire le stress.

Plus sur comment le massage peut vaincre le Stress

 

 

 

Lorsque vous vous détendez, tous les effets du stress commencent à s’inverser. Imaginez-vous couché sur une table de massage, entouré d’une musique douce et d’odeurs calmantes. Vous avez déjà commencé à échapper au rythme effréné du quotidien. Plus vous vous détendez, plus votre rythme cardiaque et vos ondes cervicales diminueront d’intensité. Votre système immunitaire peut donc travailler plus efficacement. De plus, vous vous sentirez beaucoup mieux mentalement et physiquement

 

Le massage accroît les effets positifs de la détente. Le toucher humain augmente la production de certaines hormones responsables du bien-être et diminue le niveau de l’hormone du stress, Cortisol ainsi que le niveau d’autres hormones du stress. Fait à noter que le massage agit comme une mini-vacance à prix abordable abordable que vous pouvez planifier à n’importe quel jour de l’année. Il n’est pas nécessaire d’attendre les prochaines vacances pour se détendre et refaire le plein d’énergie. En fait, pour plusieurs personnes, les vacances prises durant la saison hivernale causent plus de stress qu’elles n’en soulagent.

Bienfaits du Massage à Domicile

 

Une expérience de Massothérapie à Domicile vous procurera fort probablement le type de massage le plus relaxant qui soit! Lorsque vous demeurez à la maison ou dans votre appartement et que le massothérapeute viens à vous, vous n’avez plus à faire face à tous les éléments stresseurs tels que le traffic, la pollution, le bruit extérieur, etc.

Le Massothérapeute à Domicile apporte la table et tout le nécessaire pour que votre expérience de massothérapie soit des plus mémorable. Tout ce que vous avez besoin est un petit espace, un peu de temps et le désir de faire confiance à des professionnels. Vous pouvez comptez sur Vivanti pour vous aider à vaincre le stress et donner à votre vie, une nouvelle perspective remplie de santé et de mieux-être.

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