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Les Véritables Bienfaits du Massage Sportif

by | Aug 1, 2016 | Santé

Récupération

Si vous aimez les sports ou simplement adorer mener une vie active ou un style de vie aventurier, votre corps travaille dur et est parfois pousser au seuil de l’endurance, d’où l’importance du massage sportif. Considérant que l’excitation liée à la compétition ou à la satisfaction de l’accomplissement d’un but personnel peuvent être excitant , votre corps doit savoir lorsqu’il est temps de s’arrêter et récupérer. Pour demeurer au sommet de votre forme dans toute activité physique, il est non seulement important de se reposer mais également de garder votre corps souple , de soulager les raideurs musculaires après l’entraînement et accélérer la récupération due au stress, l’effort physique ainsi que les traumatismes répétés que vos muscles endurent en faisant face à une activité plus difficile que la normale.

Le bon traitement pour une performance accrue

Seulement pour maintenir votre niveau d’activité physique à long terme, vous devez fournir à votre corps le repos nécessaire pour aider celui-ci à récupérer. Personne ne doute que votre but premier soit d’améliorer votre performance sportive. Le désir d’accentuer graduellement votre vitesse, votre précision ou simplement accroître vos capacités fait ressortir l’importance de donner à vos muscles le traitement dont ils ont besoin pour récupérer après chaque séance d’entraînement.

Le Massage Sportif fais la différence

Le massage sportif fournit un toucher ferme et à la fois apaisant que vos muscles tendus ont besin pour relaxer et récupérer. Ceci favorise une détente profonde du système nerveux central dans une atmosphère propice favorisant la guérison.

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Rétablir l’équilibre, Favoriser la guérison, Prévenir les blessures

​Les bienfaits du massage sportif sont si nombreux que cette forme naturelle de thérapie rétablit non seulement l’équilibre du corps mais améliore simultanément le bien-être de l’athlète en général. En ayant un massothérapeute d’expérience à vos côtés, les éléments physiques, mécaniques et psychologiques du traitement se combinent pour procurer une détente profonde. Cette détente aide à réparer le corps et à le préparer pour un sommeil plus réparateur au niveau musculaire, lequel fortifie les muscles et aide à prévenir de futures blessures. En rétablissant l’équilibre, favoriser la guérison et prévenir de futures blessures, le massage sportif joue un rôle de premier plan dans l’entraînement d’après performance.

​5 Objectifs Important du Massage Sportif

 

Le massage sportif cible les fonctions mécaniques et psychologiques pour vous aider à soulager le problème directement à la source plutôt que d’en traiter le symptôme. Voici 5 objectifs qu’un massothérapeute expérimenté peut accomplir pour vous:

 

 

1. L’élimination de déchets organiques s’accumulant durant l’exercice musculaire. Les acides lactiques et uriques sont des produits naturels résultant de l’exercice qui s’accumule lorsque vous demandez de l’effort à vos muscles durant l’entraînement ou la compétition. Cette accumulation conduit à la douleur musculaire. En accélérant l’élimination de ces substances des tissus musculaires, le massage sportif réduit les douleur et accélère la récupération. En modérant votre niveau d’activité, vous pourrez être en mesure de faire votre part pour aider à prévenir les raideurs avant que celles-ci n’apparaissent.

2. L’accroissement du flux lymphatique rend l’élimination des déchets cellullaires plus efficace. Puisque l’acide lactique et urique avec les bactéries, toxines et autre déchets sont détachés et transportés à l’extérieur des muscles et autres tissus musculaires, le corps peut commencer immédiatement sa guérison et son processus de reconstruction. Vous pouvez également aider ce processus en ayant une diète saine pour aider votre système immunitaire à fonctionner à son meilleur.

3. Un afflux sanguin accru pour transporter plus d’oxygène et d’éléments nutritifs aux muscles pour une guérison et reconstruction plus rapide. Puisque les déchets sont transportés à travers le système lymphatique pour être éliminés, un nouvel apport de sang riche oxygéné procurent les éléments nutritifs aux muscles, os, articulations et tissus conjonctifs pour une récupération et une performance optimale.Le Massage Sportif peut améliorer la circulation pour que la nourriture saine que vous ingérez aide à nourrir vos tissus et vous aide à performer.

4. Réduction de l’inflammation causée par un usage excessif des muscles et articulations et guérison accélérée. Tant et aussi longtemps que l’inflammation demeure, la récupération complète sera arrêtée, les performances futures compromises et un plus grand nombre de blessures. Un massothérapeute expérimenté sait quelles techniques fonctionnent le mieux pour diminuer l’inflammation et peut vous dire quoi faire pour aider le processus.

5. Une amélioration de l’étendue des mouvements par la réduction des raideurs musculaires et articulaires en accroissant la flexibilité par la réduction de l’accumulation du tissu cicatriciel. En utilisant la manipulation musculaire appropriée, votre massothérapeute sportif peut vous aider à rétablir vos fonctions rapidement tout en vous indiquant les meilleures manières pour maximiser votre flexibilité. Durant son travail pour détendre la tenson musculaire ainsi que les crampes ou spasmes, votre massothérapeute sportif accomplira chacun des 5 objectifs décrits précédemment.

Pendant que votre massothérapeute sportif travaille pour relâcher la tension musculaire et soulager les crampes et spasmes musculaires existants, il travaillera également à atteindre chacun des cinq résultats décrits ci-dessus.

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​Le corps humain a été conçu pour marcher, courir ou arrêter. Cullen Hightower.

 

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The Real Benefits of Sports Massage

by | Aug 1, 2016 | Health

​​Recovery

If you love sports or simply thrive on living an active, adventurous lifestyle, you work your body hard, sometimes pushing the limits of endurance. And while the thrill of competition or the satisfaction of achieving your personal best can be exhilarating, your body knows when it’s time for rest and recovery. To stay at the top of your game in any physically demanding activity, it’s important not only to rest, but also to keep your body limber, relieve post-workout muscle soreness, and speed recovery from the stresses, strains and repeated traumas your muscles endure as they face greater-than-average activity.

The Right Treatment for Enhanced Performance

Even to maintain your current level of physical activity long-term, you must provide your body with the rest and rejuvenation it needs to recover. Yet, no doubt one of your major goals is to continuously improve your athletic performance. The desire to gradually increase speed, maximize power or precision, or build stamina makes it even more critical to give your muscles the kind of treatment they need to be fully restored after each workout.

Sports Massage can make a difference

Sports massage provides the firm yet soothing touch your tired, tense, and overtaxed muscles need to relax and recover. It can also help promote deep relaxation of your central nervous system, providing the optimal atmosphere for healing and restoration to take place.

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Restore Balance, Promote Healing, Prevent Injury

The benefits of sports massage are so extensive that this natural form of therapy not only restores balance to the body, but it simultaneously enhances the athlete’s overall well-being. With a skilled massage therapist in your corner, the physical, mechanical, and even psychological elements of the treatment all combine to create deep relaxation. And this relaxation helps prepare the body for more restful sleep, clearing the way for the nighttime muscular repair that fortifies the muscles against future injury.By restoring balance, promoting healing, and preventing future injury, sports massage can play an invaluable role in any athlete’s post-workout performance-enhancement regimen.

​5 Underlying Goals of Sports Massage

 

Sports massage targets specific physiological and mechanical functions to help you get to the heart of the problem, rather than simply treating the symptom. Here are five goals an experienced sports massage therapist can accomplish for you:

 

 

1. Eliminate cellular waste products that accumulate during muscular exertion. Lactic and uric acids are natural by-products of exercise that build up as you push your muscles to perform when you work out or compete. This buildup leads to muscle soreness. By speeding the removal of these substances from muscle tissue, sports massage reduces muscle soreness and speeds recovery. By moderating your activity level, you may be able to do your part to help prevent some soreness before it starts.

2. Increase lymphatic flow, making cellular waste removal more efficient. As lactic and uric acid—along with bacteria, toxins and other harmful waste products—are broken down and carried away from muscles and other body tissues, the body is free to begin the healing and rebuilding process. You can also help this process by eating a healthy diet to keep your immune system working as it should.

3. Enhance blood flow to carry more life-giving oxygen and nutrients to muscles for faster healing and rebuilding. As waste products are carried away through the lymphatic system for breakdown and disposal, a new surge of oxygen-rich blood flows in, providing the nutrients that the muscles, bones, joints and connective tissue need for optimal health, recovery and performance. Sports massage can improve circulation so the healthy foods you’re eating can nourish your tissues and help you excel.

4. Reduce inflammation caused by traumatic overuse of muscles and joints, speeding healing. As long as any inflammation remains, full recovery will be stalled, future performance compromised and cumulative injury more likely to occur. A skilled massage therapist knows which techniques work best to keep inflammation at bay and can tell you what you can do to aid the process.

5. Improve range of motion by reducing joint and muscle stiffness, and increase flexibility by minimizing scar tissue buildup. By using the appropriate muscle manipulation technique, your sports massage therapist can help you restore full function more quickly, while advising you on the best ways to maximize flexibility.

As your sports massage therapist works to relax muscle tension and ease any existing muscle cramps and spasms, he or she will also be working to accomplish each of the five results described above.

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The human body was designed to walk, run or stop; it wasn’t built for coasting. Cullen Hightower.

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La douleur chronique et le vieillissement

by | Jun 7, 2016 | Soulagement Douleur

​12 vérités sur la douleur chronique et le vieillissement

Les choix que nous faisons à chaque jour ont définitivement un impact sur notre bien-être. Comme nous le savons tous, les chances de demeurer indépendant lorsque plus âgé sont en notre faveur en autant que nous prenions soin de nous. Il est cependant difficile de savoir avec certitude ce que le futur nous réserve. Le meilleur moment pour commencer à planifier un résultat concret est aujourd’hui. En vieillissant, nos articulations, nos muscles ainsi que nos os vieillissent avec nous. Le cartilage de nos articulations diminue lentement et peut mener à la douleur chronique.

Nous pouvons alors développer de nombreuses conditions de santé pouvant causer de la douleur aigue et chronique, lesquelles peuvent diminuer drastiquement notre qualité de vie. Tout ceci peut vous empêcher de faire les choses que vous avez toujours aimés en vous faisant sentir à la fois isolés et déprimés. Cependant, cela peut être évité. L’élaboration d’un plan est la première étape pour vous aider à vivre une longue enrichissante et indépendante. Voici quelques conseils qui devraient vous être utiles peu importe les circonstances.

​La douleur n’est pas une étape normale du vieillissement:

Plusieurs personnes évitent de voir leur docteur lorsqu’elles ressentent une nouvelle douleur car elles croient à tort qu’il s’agit d’un phénomène normal causé par le vieillissement. En réalité, la douleur est la manière pour votre corps de vous avertir que quelque chose ne va pas peu importe l’âge que vous avez. Il ne s’agit pas de quelque chose de normal ou d’une partie inévitable de la vie. Toutes les douleurs sont traitables et ne devraient jamais être ignorées ou sous-estimées.

La douleur présente au quotidien ou qui dure depuis des mois, voire des années est souvent causée par des conditions telles que l’arthrite rhumatoïde, l’ostéoporose, le diabète, la sténose spinale, la sclérose multiple et plusieurs autres. Sans un traitement adéquat, ces maladies peuvent avoir de graves conséquences sur votre espérance de vie. La médecine traditionnelle peut aider mais les thérapies alternatives peuvent souvent procurer un soulagement sans les risques d’effets secondaires ou de dépendance. Il y a plusieurs choix de thérapies alternatives que vous pouvez choisir en raison de votre condition ainsi que selon vos besoins.

​Les changements d’habitudes sont favorables peu importe l’âge:

Dans plusieurs cas, un simple changement des habitudes de vie peut réduire la douleur et ralentir le vieillissement. A titre d’exemples, abandonner le stress ou les rancunes, suivre une diète équilibrée et un mode de vie sain, perdre du poids, rester actif, recevoir suffisamment de sommeil et éviter les mauvaises habitudes telles que fumer et la consommation excessive d’alcool ou de caféine.

1. Mangez sainement– – Oui, vous devez l’avoir entendu un millier de fois car c’est vrai! De la nourriture nutritive et fraiche a un grand impact sur nos cellules et notre santé en général. Essayez d’inclure dans votre diète quotidienne des fruits, des légumes, de bonnes protéines, des noix et grains, du thé vert et un peu de vin rouge.

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2. Pensez à vos poumons – – L’exercice régulier peut augmenter votre capacité pulmonaire de 25%, aidant ainsi l’oxygénation des cellules sanguines. Pratiquez la respiration abdominale profonde, idéalement 12-14 respirations par minute. De plus, un PH légèrement alcalin pour votre corps signifie également une meilleure consommation du niveau d’oxygène.

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3. Surveillez votre poids – – Avoir un surplus de poids ajoute un stress supplémentaire sur les os et articulations, ce qui entraîne des douleurs articulaires rendant la pratique de vos activités favorites beaucoup plus difficile.

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4. Augmentez votre masse musculaire – – Maintenez ou augmentez votre masse musculaire. Si vous ne voulez pas voir un déclin de vos fonctions métaboliques, lesquelles vous protègent de l’obésité, du déclin hormonal, du diabète et des maladies cardiovasculaires, commencez à incorporer une légère routine d’exercices de développement musculaire pour améliorer ces fonctions. Le vieillissement ne cause pas les raideurs. Les raideurs causent le vieillisement!

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5. Sexualité – – Avoir des relations sexuelles saines est un excellent outil pour préserver et améliorer la santé et ce n’est pas réservé uniquement aux personnes plus jeunes! Parmi les bienfaits, notons l’amélioration de la santé mentale et physique puisque l’activité sexuelle force le cerveau à relâcher des endorphines et ainsi diminuer drastiquement l’anxiété tout en augmentant votre espérance de vie. Une vie sexuelle épanouie peut ajouter des années à votre vie.

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6. Buvez beaucoup d’eau – – Boire de l’eau n’a pas à être monotone ou routinier. Rendez l’activité agréable! Mettez-y de la saveur avec des herbes, concombres ou avec vos fruits et légumes favoris.

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7. Vitamine D – – Durant la période estivale, la majorité de la vitamine D dont nous avons besoin est fournie par la réaction de la peau en contact avec le soleil. Durant les mois plus sombres de l’hiver, la vitamine D provient alors de nourritures telles que l’huile de foie de morue ainsi que le maquereau. Des études précédentes ont suggérés que la vitamine D aide à régulariser le système immunitaire et favorise les traitements reliés aux troubles associés au même système tels que l’arthrite rhumatoïde ainsi que le diabète de type 1.

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8. Prenez une marche – -Rien de plus simple que de prendre une marche de 20 minutes ou plus de 3 à 4 fois par semaine pour réduire le risque d’ostéoporose. La marche aide également pour la constipation. Une marche en soirée peut même aider à un meilleur sommeil et vous débarasser de l’insomnie. Marcher 20 minutes le matin et 20 minutes en après-midi pourra soulager votre douleur. Vérifiez votre pression sanguine ainsi que votre rythme cardiaque avant et après. Ne dépassez pas vos limites mais plutôt, développer l’habitude progressive de prendre des marches de plus en plus longues.

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9. Evitez le Stress – – Eviter le stress chronique est essentiel à votre longévité ainsi qu’à votre bien-être. Le stress peut se manifester de plusieurs façons. Qu’il provienne de votre milieu de travail, de la famille ou des embouteillages, le fait demeure que le stress affecte votre corps de plusieurs manières que vous ne pouvez imaginer. Si vous ne gérer pas adéquatement le stress dans votre vie, votre corps devient tendu et vous pouvez constater une hausse de votre rythme cardiaque ainsi que de votre pression sanguine. Vous pouvez également ressentir des maux de tête, des problèmes d’estomac ainsi que des sautes d’humeur. Tous ces effets du stress ont un impact négatif sur votre corps. De bonnes techniques pour gérer le stress peuvent ralentir le processus de vieillissement et améliorer des conditions de vie plus difficiles. Essayez d’intégrer une saine gestion du stress dans votre vie avec des techniques telles que la méditation, la respiration profonde, la massothérapie relaxante et le yoga.

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10. Coupez sur le Sucre – – Le sucre supprime l’activité de nos globules blancs, ce qui nous rend plus vulnérable aux maladies infectieuses telles que le rhume, la grippe et même le cancer. Le sucre créer du tort à notre corps en accélérant le vieillissement de celui-ci. Il y a de plus en plus d’évidences que les produits à base de sucre peuvent être responsables de maladies dégénératrices chroniques associées avec le vieillissement incluant les maladies cardiovasculaires, l’inflammation chronique, le diabète, l’Alzheimer, les dommages des tissus conjonctifs, le resserrement vasculaire, les problèmes de cataractes et maladies liées au foie et au pancréas. Plusieurs études ont démontrés que la réduction du sucre dans l’alimentation accroît notre espérance de vie.

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11. Souriez et adoptez une attitude positive – – Avoir une attitude positive lorsque nous prenons de l’âge nous aide à demeurer mentalement, physiquement et psychologiquement plus jeune. D’autre part, avoir des attitudes négatives aura un impact négatif plus tard dans notre vie sur le plan physique et cognitif.

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12. Vous n’avez pas à vivre avec la douleur – – Ces conseils pour soulager la douleur amélioreront votre humeur tout en vous permettant de vivre votre vie à son plein potentiel. Il est important de comprendre que la douleur n’a pas à gérer votre vie peu importe votre âge. Ce ne sont pas toutes les douleurs qui peuvent être guéries définitivement mais la plupart peuvent être bien gérées avec les bonnes stratégies. Si une douleur en lien avec votre âge a été négligée ou oubliée par votre docteur, consultez un spécialiste de la douleur ou un praticien en médecine alternative dans ces disciplines: Massothérapie, Acuponcture, relâchement Myofascial, Reiki, Réflexologie, Médecine Naturopathe, Diététicien Certifié, Massage Thérapeutique, Thérapie Comportementale et bien plus encore…
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MASSAGE THÉRAPEUTIQUE

Aging and Chronic Pain

by | Jun 7, 2016 | Uncategorized

12 Things You Want to Know About Aging and Pain

The choices we make everyday definitely have an impact on our well being. As we know, odds are in our favor to stay independent well in our later life, if we take care of ourselves. But it’s hard to know with certainty what the future will bring for anyone. The time to start planning for the best possible outcome is now. As we age, our joints, bones, muscles age with us. The cartilage in our joints can slowly wear away and can lead to aching, soreness, and chronic pain.

We may develop a number of health conditions that cause both acute and chronic pain that can dramatically diminish your quality of life. It can prevent you from doing things you once loved and cause you to feel depressed and isolated, but this outcome is far from inevitable. Developing a plan is a first step to help you live a long, fulfilling and independent life.Here are some steps that are likely to be helpful no matter what your circumstances.

​Pain Is Not a Normal Part of Aging

Many people avoid seeing their doctors when they experience new pain because they’re under the impression that pain is a normal part of getting older. In reality, pain is your body’s way of alerting you that something is wrong, and this is true at any age and its not a normal or inevitable part of life. All pain is treatable and should never be ignored, belittled or underestimated. Pain that is present every day or lasts for many months or years is often caused by conditions such as osteoarthritis, diabetes, spinal stenosis, rheumatoid arthritis, MS, and many more…

Poorly treated pain can have significant consequences in your life expectancy. Traditional medicine is valuable, but alternative therapies can often provide relief without the risk of side effects or addiction. There are many alternative therapies you can choose from depending on your individual condition and needs.

​Lifestyle Changes Can Help at Any Age:

In many cases, simple lifestyle changes can reduce pain and slow down aging. Examples include letting go of stress or holding grudges, following a healthy and balanced diet, losing weight, staying active, getting plenty of sleep and avoiding bad habits such as smoking and excess consumption of alcohol and caffeine.

1. Eating Healthy – – Yes, you must have heard this a million times, because it’s true. Fresh, nutritious food has tremendous impact on your cells and your overall health. Try to include in your diet everyday fresh fruits, vegetables, good quality protein, nuts and seeds, green tea and a little red wine.

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2. Think About Your Lungs – – Regular exercise can increase your lung capacity by 25% which helps to oxygenate your blood cells. Practice deep abdominal breathing , ideally 12-14 breaths per minute. Bonus: A slightly alkaline pH in the body mean also higher levels of oxygen uptake.

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3. Watch Your Weight – – Being heavier can put a lot of stress on bones and joints which can cause joint pain make it more difficult to enjoy your activities.

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4. Build Muscles – – Maintain or improve your muscle mass. If you don’t want a decline in your metabolic function, which in turn helps protect you against hormonal decline, obesity, diabetes, and cardiovascular disease start incorporating in your daily routine gentle muscle building exercises, which also enhances your cognitive functions. Aging does not cause stiffness, stiffness causes aging.

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5. Sexuality – – Having a healthy sexual life is a great tool for protecting or improving your health, and it’s certainly not only for the young. It improves mental and physical health, it cause the brain to release endorphins, and drastically reduce anxiety and increase your lifespan. A good sex life can add years to your life.

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6. Drink Plenty of Water – – Drinking water doesn’t have to be boring or feel like a chore. Make it fun! Flavor your water with berries, cucumber, herbs, or with your favorite fruits and vegetables.

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7. Vitamin D – – In summer much of the vitamin D we need is created by a reaction in the skin powered by sunlight. In the darker winter months vitamin D comes largely from food such as cod liver oil and mackerel. Previous studies have suggested that vitamin D may help moderate the immune system and aid the treatment of immune-related disorders such as rheumatoid arthritis and type one diabetes.

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8. Take a Walk – – As simple as walking 20 minutes or more, 3-4 times a week can reduce the risk of osteoporosis. Walking can alleviate constipation. Evening walk can even help you sleep better and get rid of insomnia. By walking 20 minutes in the morning and 20 minutes in the afternoon can also provide you with pain relief. Check your blood pressure and heartbeat rate before and after. Do not push yourself too far, rather work gradually towards taking longer and longer walks.

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9. Avoid Stress – – Avoiding chronic stress is essential to your longevity and overall well being. Stress can manifest itself in many ways. Whether it comes from work, family, or traffic jams, the fact is that stress affects your body in more ways than you can imagine. If you don’t properly deal with the stress in your life, your body gets tense, and you may see a rise in your heart rate and blood pressure. You may also experience headaches or an upset stomach, and you may find yourself quick to anger. All of these stress responses take a toll on your body. Proper stress management skills can slow down the aging process and can improve painful conditions. Try to integrate stress management in your life, like mediation, conscious deep breathing, relaxing massage therapy, yoga.

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10. Cut Back On Sugar – – Sugar suppresses the activity of our white blood cells which makes us more susceptible to infectious disease like colds, flu and so forth, as well as cancer. Sugar intake damages the body, which speeds up aging. There is mounting evidence that sugary products may be responsible in the development of the chronic degenerative diseases associated with aging, including but not limited to; cardiovascular disease, Alzheimer’s disease, diabetes, connective-tissue damage, chronic inflammation, cataracts, vascular tightening, and diseases of the pancreas and liver. Several studies have shown that restricting sugar intake can increase lifespan.

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11. Smile and Have a Positive Attitude – – Having positive attitude about getting older can create a self-fulfilling prophecy which help you stay mentally, physically, and psychologically younger. On the flip side, having negative attitudes about aging will negatively affect both physical and cognitive health in later years.

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12. You Don’t Have to Live With Pain – – These pain relieving tips will improve your mood and allows you to live a full life. It is important to understand that pain doesn’t have to rule your life at any age. Not all pain can be permanently cured, but the vast majority can be managed with smart strategies. If your age-related pain has been dismissed or not fully addressed by your doctor, consult a pain specialist or alternative practitioner in any of these complementary medicine: Rolfing, Acupuncture, Myofascial release, Reiki, Reflexology, Naturopathic medicine, Registered dietitian, Therapeutic massage, Cognitive behavioral therapy and many more…

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THERAPEUTIC MASSAGE

 

“As long as I am breathing, in my eyes, I am just beginning.”― Criss J.

7 conseils pour votre conjoint durant votre grossesse

by | Mar 9, 2016 | Pré/Post Natal

Si vous avez découvert récemment que vous êtes enceintes ou que votre date d’accouchement est imminente, c’est le temps idéal pour préparer l’implication de votre conjoint. Voici 7 conseils que votre conjoint devrait appliquer durant votre grossesse.

Mettre la main à la pâte!

Votre conjoint doit s’impliquer. Au fur et à mesure que votre petit bedon grossit, les taches ménagères, la cuisine et autres activités deviennent de plus en plus difficiles. Si les aptitudes de votre conjoint pour les taches de maison font défault, considérez engager une femme de ménage ou un service pour effectuer la livraison de quelques repas à domicile.

​Faire preuve d’empathie

Durant la grossesse, vos hormones fluctuent et cela peut vous rendre irritable ou anxieuse. Votre conjoint ne devrait en aucun cas ignorer ces sentiments même s’ils sont d’origine hormonale. Vous avez besoin de patience et de support plus que jamais.

Communication

 

Votre conjoint devrait comprendre que vous pouvez être anxieuse pour plusieurs choses. Vous pouvez vous inquiéter de ne pas être une future maman à la hauteur. Des inquiétudes concernant l’accouchement, la période Post Natale et même votre relation peut avoir un impact vous affectant . Votre conjoint également peut avoir des inquiétudes, ce qui est tout à fait normal. Ne les ignorer surtout pas. Discutez-en.

Connaissances Pré/Post Natales

 

Votre conjoint devrait être informé à l’avance de tout ce qui peut survenir afin que vous soyez les deux au courant. Pas besoin d’un cours de médecine! Seulement une connaissance générale de la grossesse et l’accouchement feront en sorte que vous et votre conjoint vous sentirez en confiance et préparés pour ce qui s’en vient. Votre conjoint peut apprendre beaucoup seulement en étant présent à vos rendez-vous

​​Préparé à prendre les décisions

Le conjoint d’une femme enceinte doit être préparé à prendre en charge si nécessaire. Durant une urgence médicale ou un accouchement difficile, vous ne serez pas dans les meilleures conditions pour vous occuper de vous-même! Si vous ne pouvez communiquer vos besoins, votre conjoint peut avoir à prendre des décisions difficiles à votre place. La meilleure façon de se préparer à cette situation est d’en parler avec votre conjoint afin de pouvoir vous entendre sur les actions à prendre si une situation inattendue survenait.

​ La patience est d’or!

Dites à votre conjoint de se préparer mentalement à attendre. Au cinéma, l’accouchement semble ne durer que quelques minutes. En réalité, la plupart des femmes entrent en contraction plusieurs heures avant même d’être arrivée à l’hôpital. Plusieurs hôpitaux veulent que vous attendiez jusqu’à l’apparition de contractions régulières plus fortes avant de vous présentez pour le grand moment.

​Exprimer vos émotions

Lorsque l’enfant arrive, il ou elle sera le point de mire de votre attention. Même si c’est tout à fait naturel, ce changement de priorité peut laisser votre partenaire avec un sentiment d’abandon. Votre conjoint doit être capable de communiquer ouvertement et ne pas laisser le ressentiment s’installer ainsi que la jalousie. Avec le temps, vous vous habituerez tous à cette nouvelle routine et vous pourrez reconnectez avec un lien encore plus fort en tant que parents.

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7 Tips for your spouse during your pregnancy

by | Mar 9, 2016 | Uncategorized

Whether you’ve recently discovered that you’re pregnant, or your due date is just around the corner, it’s a great time to get your significant other involved and prepared. Here are 7 tips your spouse must absolutely know during your pregnancy.

You need help!

Your spouse needs to pitch in. As your baby bump grows, housework, cooking and other physically demanding tasks will become difficult. If your partner’s household skills are lacking, consider hiring a maid or investing in a healthy meal delivery service.

​A touch of empathy

During pregnancy, hormones fluctuate, and this can cause you to become unusually emotional, irritable or anxious. Your spouse should know to never openly dismiss your feelings, even if it’s obviously just a hormone issue. What you need are patience and support.

Some communication

 

Your spouse should understand that you may be deeply anxious about many things. You may worry that you won’t be a good mother. Concerns about the delivery, the post-natal period and even your relationship may also weigh heavily on your mind. Your spouse probably has a few worries too, and that’s perfectly normal. Don’t ignore them; talk about them together.

​​Pre/Post Natal facts

Your partner should get informed ahead of time so that you’ll both know what to expect. A medical degree isn’t necessary, but general knowledge about the process of pregnancy and childbirth will make both you and your partner feel more secure, and it will prepare you for the road ahead. Your spouse can learn a lot just by attending your doctor’s appointments.

​Prepared to take difficult decisions

The spouse of a pregnant woman must be prepared to take charge if needed. During a medical crisis or difficult labor, you may not be in the best condition to do so yourself. If you’re unable to communicate your needs, your spouse may have to make difficult decisions in your place. The best way to prepare for this is to talk it over with your spouse, so you can agree on a course of action to take if an unexpected situation develops.

​Lots of patience

Tell your spouse to get ready to wait. In movies, labor and birth seem to happen within minutes. In reality, most women spend hours in labor before they even go to the hospital. Many hospitals want you to wait until regular, strong contractions are occurring before you show up for the big event.

​Express your emotions

When the baby arrives, he or she will be the focus of your attention. Although it’s natural, this change in priorities may leave your partner feeling abandoned. Your spouse must be able to communicate openly and not let silent resentment or jealousy develop. In time, you’ll all settle into a new routine, and you can reconnect with an even stronger bond as parents.

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Stress du Temps des Fêtes?

by | Dec 17, 2015 | Fêtes

Ne soyez pas une victime du Temps des Fêtes!

La dernière semaine juste avant le Temps des Fêtes est normalement remplie de joie, d’amour, d’excitation et de célébration. Cependant, ces derniers jours peuvent être extrêmement stressants, surtout si vous vous présentez à plusieurs soirées, essayez de trouver des cadeaux de dernière minute ou que votre maison est remplie d’invités surprises! La frénésie de prendre part à tout et d’aider tout le monde vous laisse avec peu de temps pour relaxer et cela cause beaucoup de stress et de douleur, de l’insomnie et autres symptômes.

Stress et Temps des Fêtes

Quand vous êtes sous l’emprise du stress, votre corps et votre esprit réagissent. Si vous souffrez de tout symptôme mentionné ci-bas, il est fort probable que le stress du Temps des Fêtes en est le grand responsable.

  • Tension ou migraine
  • Insomnie ou sommeil excessif
  • Fatigue physique ou mentale
  • Irritabilité, anxiété ou peine
  • Concentration déficiente
  •  Piètre performance au travail
  • Excès de nourriture et d’alcool
  • Douleurs inexpliquables dans les muscles et articulations
  • Spasmes et raideurs musculaires
  • Rhumes fréquents

Est-ce que votre Marathon du Temps Des Fêtes a vraiment une fin?

 

En ce qui concerne le chaos de vacances, certaines choses seront hors de votre contrôle, et s’inquiéter pour elles ne changera rien. Bien qu’il soit difficile de lutter contre le lecteur interne pour assister à chaque fête et répondre à chaque demande de cadeau, il est important de réaliser que la perfection est impossible. Au lieu de vous sentir vaincu par les exigences de la saison, agissez pour combattre le stress des vacances. Voici quelques moyens pour y parvenir

 

Si vous éprouvez de l’anxiété ou de la dépression, ne soyez pas gêné. Tu n’es pas seul. Expliquez la situation à vos proches. Déléguer des tâches aux amis et aux membres de la famille. Demander de l’aide. Plus important encore, n’ayez pas peur de dire non quand vous ne pouvez tout simplement pas intégrer autre chose à votre emploi du temps. Lorsque vous vous sentez dépassé, passez du temps seul. Regardez un film préféré en pyjama. Bougies parfumées légères. Écouter de la musique. Profitez d’un passe-temps qui vous détend.

 

Planifiez un massage à domicile. Gâtez-vous! Vos muscles fatigués et à l’étroit méritent un traitement spécial pendant la saison des vacances. Les heures supplémentaires passées au bureau, les longues journées debout, les tensions musculaires causées par le stress émotionnel peuvent provoquer des brûlures, des courbatures, des raideurs et même une mobilité réduite. Lorsque vous recevez un massage professionnel dans le confort et l’intimité de votre maison, vous éprouverez un soulagement de la douleur et une relaxation totale.

 

Le massage peut aider à mettre fin à votre insomnie, à renforcer votre système immunitaire et à modifier la chimie de votre cerveau afin de procurer un soulagement direct de l’anxiété et de la dépression. Ne laissez pas les vacances vous passer sous la peau; Profitez de l’esprit de saison cette année en prenant soin de vous et des personnes que vous aimez. Offrez-leur et à vous-même le cadeau du bien-être pour les vacances.

 

 

 

 

CERTIFICATS CADEAUX

Holiday Stress?

by | Dec 17, 2015 | Uncategorized

Don’t Be a Victim of Holiday Stress!

The final week leading up to the winter holidays is supposed to be full of joy, love, celebration and excitement. However, those last days can also be extremely stressful, especially if you have multiple parties to attend, last-minute gifts, a house full of surprise guests or other unexpected surprises. The desperate frenzy of attending to everyone’s needs may leave little time for you to relax, and this can lead to stress-induced pain, insomnia and other symptoms.

Stress and the Holidays

Like any other time when you’re under stress, your body and mind will react. If you find yourself suffering any of the following symptoms, holiday-related stress may be the culprit.

  • Tension or migraine headaches
  • Insomnia or excessive sleeping
  • Mental or physical exhaustion
  • Irritability, anxiety or sadness
  • Impaired concentration
  • Poor work performance
  • Excessive food or alcohol consumption
  • Unexplained pain in muscles or joints
  • Muscle stiffness or spasm
  • Frequent colds or other illnesses

Does Your Holiday Marathon Really Have a Finish Line?

 

When it comes to holiday chaos, some things will be out of your control, and worrying about them won’t change anything. Although it may be difficult to fight the internal drive to attend every party and fulfill every gift request, it’s important to realize that perfection is impossible. Instead of feeling defeated by the season’s demands, take action to combat holiday stress. Here are a few ways that you can achieve it.

 

If you’re experiencing anxiety or depression, don’t be embarrassed. You’re not alone. Explain the situation to your loved ones. Delegate tasks to friends and family members. Ask for help. Most importantly, don’t be afraid to say no when you simply can’t fit anything else into your schedule. When you feel overwhelmed, spend some time alone. Watch a favorite movie in your pajamas. Light scented candles. Listen to music. Enjoy a hobby that relaxes you.

 

Schedule a home massage. Spoil yourself! Your tired, cramped muscles deserve special treatment during the holiday season. Overtime hours spent at a desk, long days of standing on your feet and muscle tension caused by emotional stress can result in burning, aching, stiffness and even limited mobility. When you have a professional massage in the comfort and privacy of your home, you’ll experience blissful pain relief and total relaxation.

Massage can help to end your insomnia, boost your immune system and alter your brain chemistry to provide direct relief from anxiety and depression. Don’t let the holidays get under your skin; enjoy the spirit of the season this year by taking care of yourself and the people you love. Offer them and yourself the Gift of Wellness for the Holidays.

 

 

 

GIFT CERTIFICATES

Offrez le Cadeau Santé Pour le Temps des Fêtes

by | Dec 3, 2015 | Santé

Offrez le Cadeau Santé

Comme vous vous en doutez, il est grand temps de s’organiser pour le magasinage des fêtes. Au lieu de faire la course dans les magasins à rayons, pourquoi ne pas offrir à ceux que vous aimez un cadeau original et de valeur sûre? Un cadeau santé n’est jamais désappointant et soulage du même coup la douleur, la déprime et le stress et ce, dans le confort du foyer, ce qui dépassera à coup sûr toutes les attentes de la personne qui recevera votre cadeau.

5 excellentes raisons d’offrir le Cadeau Santé:

 

1. Un Cadeau Santé continue de procurer des effets bénéfiques et ce longtemps après la période des fêtes

2. Une brève introduction aux bienfaits du Massage à Domicile donne le ton pour une meilleure forme physique et émotionnelle

3. Un Certificat Cadeau ou un Forfait Massage est un cadeau très apprécié puisque personnel et attentionné

4. Tous apprécient une pause relaxante du stress et chaos résultant du temps des fêtes. Votre cadeau ne sera pas relégué aux oubliettes!

5. Si l’être aimé reçois le même cadeau d’une autre personne, c’est encore mieux!

CERTIFICATS CADEAUX

Qui peut apprécier le Cadeau que représente un Massage à Domicile?

 

Pratiquement tout le monde peut bénificier d’un cadeau comme le Massage à Domicile. Les jeunes hommes et femmes avec des aspirations athlétiques peuvent faire usage de la massothérapie pour les aider avec leurs performances et la réduction de la douleur due aux blessures. Les femmes enceintes et leurs bébés peuvent bénéficier simultanément des bienfaits du massage Prénatal. Les professionnels très occupés considèrent que de recevoir un massage est la meilleure méthode pour combattre le stress et soulager la tension musculaire.

Les gens aux prises avec des douleurs chroniques causées par l’arthrite, la fibromyalgie, les troubles neurologiques ou toutes autres maladies peuvent vivre une vie productive et sans douleur grâce à la massothérapie à domicile. Même les aînés peuvent en bénéficier; le massage aide à diminuer la douleur causée par les changements reliés à l’âge et améliore la circulation, le sommeil ainsi que la mobilité. Le massage aide à combattre la dépression et l’anxiété chez les personnes de tout âge.

 

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Facile pour vous et Parfait pour eux

 

 

 

Si vous êtes comme la plupart des gens, le temps des fêtes signifie beaucoup de déplacements, de stress et de décisions de dernière minute. Tout ce qui peut réduire votre stress durant cette période devient alors précieux. Lorque vous vous procurez notre Certificat Cadeau en ligne, vous pouvez l’imprimez dans le confort de votre foyer. Évitez la folie du temps des fêtes à vos proches ainsi qu’à vous-mêmes. Faites du temps des fêtes et de la nouvelle année une transformation santé en choisissant l’un des Certificats Cadeaux Massage Chez Vous.

Offrez le Cadeau Santé

 

 

 

Comme vous vous en doutez, il est grand temps de s’organiser pour le magasinage des fêtes. Au lieu de faire la course dans les magasins à rayons, pourquoi ne pas offrir à ceux que vous aimez un cadeau original et de valeur sûre? Un cadeau santé n’est jamais désappointant et soulage du même coup la douleur, la déprime et le stress et ce, dans le confort du foyer, ce qui dépassera à coup sûr toutes les attentes de la personne qui recevera votre cadeau.

JOYEUSES FÊTES!

CERTIFICATS CADEAUX

Give the Gift of Wellness for the Holidays

by | Dec 3, 2015 | Health

Giving the Gift of Wellness

Thanksgiving is over, and it’s time to gear up for holiday gift-shopping. Instead of scouring crowded retail stores, why not give your loved ones something truly valuable this year? A gift of health and well-being is something that never disappoints, and pain-relieving, stress-killing, depression-lifting massage in the privacy of one’s own home exceeds expectations on every level.

Five Great Reasons to offer the Gift of Massage

 

1. A Health Gift continues to provide beneficial effects long after the holiday season

2. For many, a brief introduction to the benefits of Home Massage sets the tone for better physical and emotional fitness

3. A Gift Certificate or Massage Package is a truly appreciated gift because of its personal and attentive value

4. Everyone welcomes a relaxing break from the stress and chaos of the holiday season. Your gift will not go unused

5. If your loved one receives the same gift from another person, it’s even better

GIFT CERTIFICATES

​Who Can Appreciate the Gift of Home Massage?

 

Virtually anyone can benefit from a gift of home massage. Young men and women with athletic aspirations can use massage to help support their performance and reduce pain from injuries. Expectant mothers and their babies both benefit from prenatal massage. Busy professionals often find that getting a massage is the perfect way to combat stress and relieve related muscle tension.

People who suffer from chronic conditions such as arthritis, fibromyalgia, neurological disease and many other illnesses can live less painful and more productive lives through massage therapy. Even seniors can benefit; massage helps alleviate pain caused by age-related changes and improves circulation, sleep patterns, and mobility. It can also help battle depression and anxiety in people of any age.

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Easy for You & Perfect for Them

 

 

 

If you’re like most people, your holiday season involves a lot of running around and making last-minute decisions. Anything that makes your life less stressful during this time is a treasure. When you purchase our convenient home massage gift certificates online, you can print them out right at home. Save yourself and everyone on your gift list from this year’s seasonal retail madness. Make the holidays and the coming year healthier and brighter by choosing the gift of wellness today.

Offer A Gift Certificate

 

 

 

As you can imagine, it’s high time to get organized for holiday shopping. Instead of racing in department stores, why not give those you love an original and sure value gift? A healthy gift is never disappointing and at the same time relieves pain, depression and stress in the comfort of the home, which will surely exceed all expectations of the person who will receive your gift.

HAPPY HOLIDAYS!

GIFT CERTIFICATES